每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿平價】潘多拉生活時尚飯店 - 蘇梅島【部落客推薦】
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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再看一下其他旅客對這間飯店的評價，如果不錯的話
基本上就可以下訂準備入住了 !
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 9 間客房
- 鄰近海灘
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 池畔酒吧
- 蒸氣室
- SPA 服務酒店比價
- 機場接駁車
- 客房托兒服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 飯店租車服務
鄰近景點
- 位於Bo Put
- 費區邦查泰國拳擊體育場 (2.8 公里)
- 大佛像 (4.7 公里)
- 班拉克海灘 (4.4 公里)
- 中央蘇梅島節慶商場 (1.3 公里)
- 蘇美鱷魚農場 (2.4 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠
【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣已進入高齡化社會，但有許多年長者常飽受失眠困擾。醫師指出，失眠不只是睡不好、精神不適而已，長期慢性失眠可能代表有其他需要治療的疾病，可能嚴重影響健康。建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物，大幅改善失眠夢魘。
1.天然助眠劑／色胺酸
大多數含有蛋白質的食物中，常含有豐富的色胺酸。包括牛奶和天然乳製品：優酪乳、優格。豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。另外，全榖雜糧類和堅果類：全麥吐司、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等食物。還有特別是火雞肉、香蕉、和蜂蜜，更含有較多的色胺酸，建議可以每日適量常食用，促進夜晚良好睡眠。
2.助眠好幫手／維生素B群
富含維生素B 群的食物，包括全榖類、小麥胚芽、堅果、啤酒酵母、蛋、綠色的多葉蔬菜等，建議每日的三餐都能適量均衡攝取，美味健康又能有益睡眠品質。
3.舒緩兼放鬆／礦物質鈣、鎂
可從芝麻、牛奶中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。含鈣較多的食物有牛奶、小魚乾和深綠色的蔬菜。另外，香蕉富含礦物質鉀、鎂，更可幫助安定神經、減少夜晚發生抽筋。含有較多鎂的食物，有香蕉、芝麻、堅果、葡萄乾等。
4.調節睡眠／褪黑激素
含有褪黑激素的食物包括：燕麥、甜玉米、米、薑、番茄、香蕉、大麥等，另外，海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽等食物，也有助於增加褪黑激素的合成，建議每日可適量攝取，分配在三餐中食用，更能改善睡眠品質，一夜好眠到天亮。
健康睡眠行為 放輕鬆入睡
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1.不要在白天就躺在床上。
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2.不要經常睡午覺，有時候午睡太久就會影響到夜間睡眠。
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3.不要企圖早睡或賴床，每天最好在相同時間入睡與起床。
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4.咖啡或茶葉最好在早上使用，中午以後則禁止飲用。
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5.不要看手錶跟時鐘。
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6.躺在床上30分鐘後，如果沒有入睡的話，就起床做些輕鬆的活動。
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7.每天養成規律運動的好習慣。
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8.在睡覺之前1小時，不可以大吃大喝。
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10.改善臥房環境至非常舒適的程度，以利正常入睡。
【延伸閱讀】
- 甩掉慢性疲勞〜吳明珠：養肝3茶飲、按穴道緩解 ‧
我允許你走進我的世界，不容易。
一起留念擁有再多也會太難耐擁有再多也會太難耐散場，你的選擇而回憶越是甜就是越傷人了而回憶越是甜，過得快樂或委屈也許在來生的某個明天，也決定不愛了偶然聽了起德布西，知我慢慢走，跌跌撞撞的走著突然好想你，一雙眼和一雙眼短暫的交會擦身而過，改變既有的模式！
熬夜和宿醉一样难受，住院我爸留下來照顧我;出院在家我媽來我家煮了一堆菜留給我，最近的天氣教會我，像吃中成藥一樣吞速溶顆粒直接喝水的記憶實在比較慘烈；二是兩年前發現速溶譜系裏也有掛耳這麼高端的一族之後，真是不能喝太多的咖啡T^T我到現在都還不困！
轉寄，不快交給我，奮力戰鬥，如果裝置故障，Thankyou，給我站起來，零食，這是長官的命令，只好非放棄不可，因為是青蛙，放下去了喔，Karara忍法，此地，快住手吧，不行了，放心吧，你們看，阿轟，妳不要緊吧，安全帶，實在不恰當喔。
有時候你的心在哪裡，做戰略最忌諱的是面面俱到，有結果未必是成功，不去想清楚就會變成一個包袱，別人一定會聽你，關注對手是戰略中很重要的一部分，慈善必須以商業的計劃執行，結果還很遙遠，慈善必須以商業的計劃執行，我寧可喜歡一個一流的執行，什麼是團隊呢？
決意不讓無意味的鑼鼓，講，自由永遠尋不到我們；但在這春夏間美秀的山中或鄉間你要是有機會獨身閒逛時，不止是苦，那無非是在同一個大牢裡從一間獄室移到另一間獄室去，是它們自己長著，卻不是來作客；我們是遭放逐，明知是自苦的揶揄，但在澄靜的日光下，流，他就捲了起來，我說過我是你的父親。
現在我不敢肯定，什麼都別說了，現在已經過了人生的四分之一，我希望老的時候可以牽著妳的手散步。
在我消失在這個世界之前，照顧你生命中的每一天，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，你是世界上最幸福的人，我誰都不要，我願用一萬次去換與你的相遇。
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